はじめに
耳鳴りとは?
耳鳴りとは、外部に音源がないにもかかわらず「キーン」「ブーン」「シューッ」などの音が聞こえる状態を指します。
耳鳴りの原因
最も多いのは難聴
耳鳴りと難聴の深い関係
耳鳴りの大きな原因のひとつは、実は 「難聴」 です。
耳鳴りに悩む方の約2割は、難聴の症状もあわせて持っているといわれています。 日本ではおよそ 300万人（人口の2〜3％） の方が耳鳴りに苦しんでいると推定されています。
「耳鳴りのせいで聞こえが悪くなったのかな？」と感じる方も多いのですが、正しくはその逆。 耳鳴りが難聴を引き起こすのではなく、難聴が原因となって耳鳴りが生じるケースが多い のです。
参照：「脳を変えて、耳鳴りを治療する」by WIDEX
耳鳴りを悪化させる原因は何ですか?
耳鳴りの一般的なリスク要因
すでに耳鳴りがある場合、以下の生活習慣や環境要因が症状を強めることがあります。心当たりがあれば、控えてみましょう。
アルコール
喫煙
カフェイン（コーヒー・お茶・エナジードリンクなど）
血流に影響を与える特定の食品（塩分過多・高脂肪食など）
ストレス
疲労・睡眠不足
対策のポイント
- 大きな音を避ける
- イヤホンの長時間、大音量使用を避ける
- 耳栓や防音マフを活用する
- 血圧・血糖値を適切にコントロールする
- 禁煙・節酒を心がける
- 十分な休養とストレスケア（深呼吸・マインドフルネスなど）
